Il pilates è un metodo di allenamento di provata efficacia, spesso consigliato da fisioterapisti ed osteopati per riequilibrare la postura.

Gli esercizi proposti in progressione didattica, già dalle prime lezioni rinforzano il corpo, in particolare gli addominali ed i muscoli del tronco. Tonificano braccia, gambe e glutei e rendono più flessibile ed elastico il movimento.

Il lavoro consiste in una fase iniziale di impostazione della tecnica specifica di respirazione, di tenuta della cintura addominale, di attivazione dei muscoli profondi del bacino.

Si lavora sull'allineamento delle spalle, sull'equilibrio, sulla percezione della posizione del corpo nello spazio.

Vengono proposti esercizi per sviluppare il tono muscolare e migliorare l'aspetto corporeo.