SSD ENERGYM BERGAMO - GINNASTICA PER TUTTI
CORSI per piccoli gruppi
STAGIONE 2024/25
NOVITA' DELLA PROSSIMA STAGIONE SPORTIVA
Danza moderna
Lunedì e giovedì orario16.15 - 17.10
Corso di danza moderna per bambini dai 6 ai 12 anni
con Melania Santoro ballerina classica e moderna laureata in Scienze motorie, specializzata sull' età evolutiva
Muscle fitness UP teens
Mercoledì orario 16 - 17
Allenamento a corpo libero e con piccoli attrezzi in palestra, con uscite al parco.
Impostazione degli esercizi base dell' allenamento calistenico.
Per ragazzi e ragazze dai 12 ai 16 anni.
PILATES
Corso per piccoli gruppi con attrezzi: ring, fitball, fasce elastiche, piccoli pesi, bastoni.
Pilates POSTURALE
Esercizio graduale e progressivo per migliorare la postura ed alleviare le tensioni muscolari localizzate.
YOGA
Hata yoga
ALLENAMENTO
TABATA - HIIT
Forza , velocità in un allenamento breve ed efficace.
INTENSITA' MEDIA,
E' ADATTABILE AL LIVELLO DI ALLENAMENTO
Power ADDO/GLUTEI
Esercizio muscolare mirato.
INTENSITA' MEDIA
E' ADATTABILE AL LIVELLO DI ALLENAMENTO
Total BODY
Allenamento completo per tonificare tutto il corpo.
INTENSITA' MEDIA
E' ADATTABILE AL LIVELLO DI ALLENAMENTO
Muscle fitness UP
Martedì e giovedì ore 20 - 21
Allenamento a corpo libero, con i pesi ed altri piccoli attrezzi per uomini e donne che vogliono migliorare il livello di allenamento e la forma fisica.
INTENSITA' MEDIA
E' ADATTABILE AL LIVELLO DI ALLENAMENTO
TONIFICAZIONE - DIMAGRIMENTO al femminile
Interval e circuit training.
Corso finalizzato al riequilibrio del peso corporeo.
INTENSITA' MEDIA
ADATTABILE AL LIVELLO DI ALLENAMENTO
Fitness cardio e tono
Corso fitness musicale, dinamico e divertente. Allenamento cardiovascolare completato da esercizi di tonificazione con piccoli attrezzi. Attività dinamica e di tonificazione
INTENSITA' MEDIA
FIT cardio dance
Corso musicale facile, coinvolgente per allenare il sistema cardiovascolare, completato da esercizi con piccoli pesi ed elastici.
INTENSITA' MEDIO BASSA
PERCORSI INTEGRATI
in collaborazione con la nutrizionista
Dimagrimento: allenamento e percorso nutrizionale personalizzato
Benessere gastrointestinale: esercizio posturale e percorso nutrizionale personalizzato
Il percorso nutrizionale si svolge presso lo studio professionale della nutrizionista a Redona
a cura di Dr.ssa Annamaria Marcarini Biologa nutrizionista
ed insegnante fitness e pilates